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NDS編集長のまとめニュース

「 ダイエット・トレーニング 」 一覧

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バドミントンの技術を上げたい! 練習は一人でできる?

オリンピックでは女子バドミントンのタカマツペアが活躍し、バドミントンが注目されています。
バド部に入っている人なら、「自分もあんな風になりたい!」と思いますよね。
どんな競技でも、...

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スラッとした足に!太もも外側のお肉を取って痩せる方法

足が隠せる季節になっても、スキニーやスパッツを合わせると容赦なく目立ってしまう足の形…。
太ももの外側のお肉が気になってスキニーを履く自信が無い!とお悩みの方はいませんか?できれば足痩せした...

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自転車に乗ると足の筋肉は太くなる?それとも細くなる?

ダイエットに有効な有酸素運動ですが、その一つに自転車も挙げられます。
でも自転車に乗ると足が太くなるのでは?と気になる方もいると思います。またしっかりした筋肉を付けたい方もいると思います。<...

筋トレ 筋肉痛 二日後

筋トレの筋肉痛が二日後に…老化現象!?筋肉と痛みの関係

筋トレしたあと二日後くらいに筋肉痛が現れて、年を取ったなぁと感じる方も多いことでしょう。
遅れてくる筋肉痛は老化が原因なのでしょうか?
そこには筋トレの効果と筋肉の種類が関係してい...

フルマラソン 初心者 タイム

フルマラソン初心者の目標タイムの設定と注意するポイント

初心者がフルマラソンに挑戦するのならば、目標タイムをしっかり設定し、意識しながら走ることが完走への第一歩です。
しかし練習と実際のフルマラソンとでは走り方やタイムの感覚も変わって来るようです...

ランニング 効果 いつ

ランニングの効果っていつ頃出てくるの?

ランニングはいつ頃からその効果が出てくるの?
効果がなかなか表れないなぁと思っても、あきらめない秘訣は?
いつどれくらいランニングするのがベスト?
長く続けるために注意す...

バスケ 練習 初心者

バスケが上達する練習法〜初心者のための5つのポイント!

バスケはただ闇雲に練習していても、なかなか上達しません。
しっかりと基本を押さえて、一つ一つ基本動作を繰り返し練習し、クリアにしていく積み重ねです。
そこでバスケ上達の為の初心者が...

フルマラソン 初心者 1ヶ月

フルマラソン初心者が1ヶ月前にしておくべきトレーニング!

フルマラソン初心者にとって直前1ヶ月はとても大事な時期です。
精神面・体調面ともにフルマラソンに向けて、整えておく必要があります。
そこでフルマラソン初心者におすすめの1ヶ月前トレ...

マラソン 持久走 走り方

マラソンや持久走の走り方のコツ!自分に合った方法は?

温かい気候になり、マラソンや持久走などに挑戦する方が増えてくる季節になりました。
そこで今回はマラソンや持久走の走り方について調べてみました。
ぜひ参考にして、自分に合った...

腹筋 女性 何回

腹筋を鍛えるなら女性は毎日何回する?効果的に鍛えよう!

腹筋を鍛えることは女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。しかし筋トレ初心者にしてみれば一日何回するべきか迷うもの…
そこで腹筋を効果的に鍛える為の方法や回数について調べてみました...

多摩川 ジョギング 距離

多摩川ジョギングコースの色々な距離の楽しみ方は?

ジョギングは毎日の日課にしている人も多いほど人気で取り組みやすいスポーツですね。多摩川のジョギングコースも、週末は込み合うほど走りやすく人気なコースです。多摩川は長く、色々な距離のコースを選べます。多...

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自転車でダイエット!距離やカロリー徹底検証

健康のことを考えて自転車ダイエットを始めてみませんか?

自転車ダイエットは距離を伸ばすよりも、カロリー消費にポイントをおいて、継続することを心がけましょう。

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ランニングを始めるなら距離と時間がわかる時計が必須

昨今、何故こんなにランニングが流行っているのだろうか?
運動経験の少ない初心者でも始めてしまうと抜け出せない魅力があるらしい。
さらに、ランニングの距離と時間と効果まで詳しくわかる...

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ウォーキングとランニング 脂肪燃焼の効果の高いのはどちら?

ダイエットのためには脂肪を燃焼させる燃焼有酸素運動が必須!
ウォーキングとランニングどちらか選ぶなら無理なく長く続けられるウォーキングの方が
ダイエットの近道かも。
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ジムで浮かない為の女性の服装のおすすめは?

ジムに通う女性が増えたことで、ジムでの服装もファッション性を意識する人が増えましたね。
ジムデビューは形から入ることをおススメします。
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ジョギングとランニングはスピードが違う!

ジョギングとランニングは同じような意味で使う人もいるようですが、実はスピードが違うということを知っていますか?ジョギングとランニングのスピードの違いについて調べました
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朝のランニングが体脂肪燃焼に効果が高い?

朝のランニングをダイエット目的の為に始める人も増えていますね!
どうせやるならダイエットに一番効果的な時間帯、状態で効果を上げたいですね。それは朝なのか夜なのか、また食前なのか食後なのか。<...

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腕を太くしたいなら、腕の筋トレは毎日するべきか?

腕を太くするために筋トレしている人は多いのではないでしょうか。
そして筋トレは毎日続ければ効果がある気がしますよね?実際どうなのでしょうか、腕を太くしたい人は毎日筋トレするべきか、調べました...

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『前腕の筋トレ』毎日してもなかなか太くならないのはナゼ?

『格好いい腕』を目指し、前腕の筋トレに励んでいる男性の皆様。
毎日頑張ってトレーニングしているのに、なかなか太くならない・・・
そんな悩みにお応えします。
...

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ランニングの効果は?どのくらいの期間続けるべきなの?

最近はランニングをする方が多くなりました。ランニングには一体どんな効果があるのでしょうか?そしてどのくらいの期間続けるべきなのか、いろいろと調べてみました。
...

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