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ジョギングとランニングはスピードが違う!

      2015/08/05

ジョギングとランニングはスピードが違う!

ジョギングとランニングは同じような意味で使う人もいるようですが、実はスピードが違うということを知っていますか?ジョギングとランニングのスピードの違いについて調べました

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ジョギングとランニングのスピードは違う!

ジョギングとは無理のないスピードで走ることをいい、ウォーキングとランニングの中間の境界
領域を指します。ウォーキングはどちらかの片足が必ず地面に接しているのに対して、
ジョギングは両足が一瞬でも地面から離れるという違いがあります。そのためにジョギング
はウォーキングに比べ歩幅を広くとることができ、消費カロリーもアップします。その反面着地
した時の身体(主に足腰)にかかる負荷もウォーキングよりジョギングの方が高くなり、ケガを
することもあります。

引用元-【意外と知らない?】ウォーキングとジョギングとランニングの違いとは? – NAVER まとめ

ウォーキングの延長線上にジョギングがあり、ジョギングの延長線上にランニングがあります。
ゆっくり走ることをジョギングといい、ジョギングのスピードアップしたものがランニングとな
ります。

引用元-【意外と知らない?】ウォーキングとジョギングとランニングの違いとは? – NAVER まとめ

ジョギングとランニングのスピードによる心拍数の違いは?

ジョギング:心拍数で120~130前後,早歩き+アルファの軽い運動。話しながら走れるスピード。ダイエットに効果がある。

ランニング:心拍数で140以上,走ってる最中に両足が宙に浮くくらいのスピード。話しながらだとキツイ。心肺能力の強化に効果がある。

引用元-ジョギングとランニング – その他(ダイエット・フィットネス) | 教えて!goo

ジョギングとランニングのスピードの違いとは?

エクササイズや運動としてのランニングは、ジョギングとランニングの区別をつけるために最低でも1キロあたり5分以内で走らなければいけません。1キロという距離を5分以上かけて走ると、それはランニングではなくジョギングになってしまうので注意しなければいけません。

引用元-ランニングのペースについて【FITNESS-JAPAN ランニング館】

引き締まった脚にするにはジョギング、ランニングどちらのスピードが適切ですか?

理想は、全体的に脂肪がとれて
脚はひきしまった細い脚になりたいです。
筋肉太りはしたくないです´・ω・`
こんな感じになるにはジョギング、ランニングどちらが効果的ですか?

引用元-> こんな感じになるにはジョギング、ランニングどちらが効果的ですか? 人体の… – Yahoo!知恵袋

人体の筋肉には遅筋と速筋があります。
ひきしまった細い脚にし、筋肉を太くしないためには、有酸素運動で遅筋を使えばよいのです。
ジョギングは主に遅筋、ランニングは主に速筋を使う運動です。
したがって、ひきしまった細い脚にするにはジョギングの方がよいのです。

引用元-> こんな感じになるにはジョギング、ランニングどちらが効果的ですか? 人体の… – Yahoo!知恵袋

ジョギング、ランニングのスピード別の消費カロリーは?

体重60kgの人が30分走ったとします。スピード別の消費カロリーは…
時速8kmでのジョギング:252キロカロリー
時速10.8kmでの軽いランニング:346キロカロリー
この様に、時速にしてたった2.8キロの差で、消費カロリーに100キロ近くの違いがあるのがお分かり頂けると思います。

引用元-ジョギングとランニングの消費カロリー!ダイエットに効果的なのは? | インフォブインフォ

ジョギングやランニングのスピードで足は太くならない?

少しでも見た目を細くするのがダイエットの大きな目的の1つですね。となると、確かに筋肉がつき過ぎてしまうのは考え物です。
と言っても、ランニング程度のスピードではそうそう太い筋肉は作られません。でも、実際に足が太くなったと思われている方も多いかもしれませんね。
実は、普段運動していなかった方が走り始めたばかりの時期には足が太くなり易いと言われています。それは、運動不足によって細く弱くなってしまっていた筋肉が正常な状態に戻るからです。
それに比べて、脂肪はすぐには燃焼されませんので、筋肉が復活した分どうしても足が太くなってしまうんです。
でも、その「正常な状態」の筋肉はそれ以上は簡単には太くなりません。更に、走る事を続けさえすれば徐々に脂肪量は減っていきます。
速いランニングには筋肉太りのイメージがあるかもしれません。しかし、実際にはジョギング、ランニング共に筋肉を太くする事は無いんですよ。

引用元-ジョギングとランニングの消費カロリー!ダイエットに効果的なのは? | インフォブインフォ

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