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仕事の日は決まって不安になる!そんな朝から解放されたい

      2015/08/03

仕事の日は決まって不安になる!そんな朝から解放されたい

仕事の日の朝は、目が覚めるとなんだか不安。
そう感じている人は、意外とたくさんいるようです。
不安を取り除き、スッキリした朝を迎えてみませんか?

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朝不安になるのは何故?

朝目覚めると落ち着かないソワソワした気持ちになったことはありますか?
 
私は、仕事にいくのが嫌で嫌で、現実を受け止められない朝はいつもそうです。
 
現実にビビっているときになります。
 
 
この不安の正体は「ストレス」です。
 
ストレスは緊張により血管を収縮させ高血圧にするだけではなく、精神も蝕みます。
 
そして朝の不安は、鬱病の典型的な症状の1つです。
 
 
個人差はありますが、耐えられる期間が過ぎ限界までいくと動悸がおさまらなくなったり、「パニック障害」になります。

引用元-仕事しすぎ?朝の不安・憂鬱は体のSOS!解消する方法

朝調子悪いのは、鬱病の典型的な症状の一つです。

ただ、それだけでは鬱病と確定はできません。
他のすべきことに支障があるなど、あまり調子が悪いと感じるなら、心療内科に行ってみるのはありです。

引用元-朝とてつもなく憂鬱なのはなぜですか : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

『仕事の日の朝は、不安になる』

朝仕事に行きたくなくて、涙が出てきます。
行ったら行ったで、なんとかこなして帰ってくるのですが、
また次の朝になると同じことを繰り返します。
ちなみに、夜もちゃんと寝れますし、うつ病ではないと思います。
仕事が終わったあとは、それなりの充実感があるときもありますし。

引用元-仕事に行く前の朝の憂鬱 – 社会・職場 | 教えて!goo

ここ最近、なぜか突然、朝になったらわけもなくゆううつと不安に襲われます。

 日によっては目が覚めても布団から出るのがつらく、朝、食欲がない時もあります。

 時間がたてば少しずつ元の明るく元気な状態に戻り、夜も眠れますが、朝になったらまたわけもなくゆううつと不安に襲われる繰り返し…。

引用元-[ストレスケア・コム]–朝になるとゆううつと不安に襲われます

朝の不安感を和らげるには・・・

朝起きた時に不安感がとても強いというのは、潜在意識の中に蓄積されているマイナスのイメージ(ネガティブなイメージ)がとても大きく影響しています。

夜、眠っている間は、潜在意識の活動が活発になりますから、自分の潜在意識の中にマイナスのイメージがたくさん蓄積されている人は、その影響で、どうしても朝は不安になってしまいがちです。

潜在意識の影響は、心だけでなく、身体にも及びますから、不安感が強いだけでなく、身体も非常にだるかったりします。

—–

これを自分の意志(意思)の力だけでコントロールしようと思っても、それはまずムリです。

顕在意識より、潜在意識の方がはるかに強力ですから、一時的にコントロールできたとしても、決して長続きはしません。

朝起きた時に不安感がとても強いことの根本的な原因は、潜在意識の中に蓄積されているマイナスのイメージにあるのですから、それを解消するためには、自分の潜在意識の中に、プラスのイメージ(ポジティブなイメージ)をたくさん蓄積させることが必要不可欠です。

—–

では、自分の潜在意識の中に、プラスのイメージを蓄積させるためには、どうすればいいのでしょうか?

そのためには、プラスのイメージを与えてくれる人やものや出来事などに多く接することが必要です。

引用元-朝起きた時に不安感がとても強いのを解消する方法 – 幸せになる方法

仕事の不安を解消させる方法

・不安を大きくさせない

・リサーチする

・スイッチをつくる

・歪みに注意する

・呼吸を整える

 

生きていくにおいて不安はなくなりません。不安の解消法を自分なりに構築し、よりよい運用をしていく他に不安をコントロールすることはできないのです。

引用元-仕事の不安や恐怖を解消して、心をリラックスさせる5つの方法 | Dreamer

先の事に対する不安は、あげていけばきりがありませんが、想像してもなんの意味もないものです。それならばそんな想像する必要がなくなるほどに毎日を一生懸命生きましょう。そのためには毎日の仕事の中で目標を作ることをお勧めします。
毎日目標を作りそれをこなしていくうちに次第に自分のスキルも上がっていき、仕事に対する不安感も消えていきます。たとえ先のない仕事に見えても、自分自身のスキルを上げていけば必ず何らかの仕事につながります。そうすれば仕事に対して不安に思うこともなくなるでしょう。結局仕事に対する不安というのは、自分への自信のなさからきます。自分に自信がもてるほど必死に毎日を生きれば、それだけで自然と解消されるものです。

引用元-何故か無性に不安になるなら!仕事に対する不安感の解消方法 | そっか~(人´∀`)

仕事のストレス緩和に効果あり!試してみてアロマオイル

仕事のストレスは、アフターや休日を利用して、上手に解消してしまいましょう。
アロマには、ストレスを解消し、疲れを癒す効果のあることが知られています。

ストレス緩和に効果のあるアロマオイル

以下にご紹介するアロマオイルは、ストレスを和らげ、リラックスや癒しの効果が高いと言われています。
上手に利用して、ストレスコントロールに役立てましょう。

フランキンセンス

ストレスを緩和し、集中力がアップします。
心を鎮静し、うつ気分を緩和します。

ラベンダー

リラックス効果が高く、
中枢神経のバランスを整えて緊張を和らげます。
不眠や頭痛、生理痛などの緩和にもおすすめ。

ゼラニウム

不安とストレスを和らげる効果があります。
緊張がほぐれ、気分が明るくなります。

ホルモンバランスを整える働きがあり、
更年期に起こる不調などを改善する効果もあります。

イランイラン

怒り、悲しみ、恐怖などマイナスの感情を鎮め、
喜びの感情を湧き上がらせます。

オレンジスィート

落ち込んでいるときにおすすめ。
気分を高め、幸福感を高める働きがあります。
ストレスを和らげる効果も。

引用元-仕事のストレスがMAX!疲れを癒すアロマの香りは…? | 心がつらくなったら読む薬

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