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脱水症状に注意!熱中症初期症状は手のしびれ

   

脱水症状に注意!熱中症初期症状は手のしびれ

暑い夏に気を付けたいのが脱水症。脱水症状と熱中症の症状には深い関わりがあるみたいです。
暑い時期の手のしびれには注意です。

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脱水症状とは

カラダにとって不可欠な体液が不足した状態を「脱水症」と言います。よく誤解されるのですが、脱水症とは単なる水の不足ではありません。脱水症は体液が失われた状態ですから「カラダから水分が失われるだけではなく、電解質も同時に失われた状態」のことです。本委員会の委員長である服部先生はニュアンスとして「脱塩水症」の方が近いともいわれています。脱水症は、汗などで体液が失われた場合、そして体液の供給が不足した場合に生じます。

引用元-水分と電解質を失う「脱水」を知り、対策をとることが体調管理のテーマ | 熱中症、脱水症状のことなら かくれ脱水JOURNAL

私たちのからだは約60%が水分です。食物・飲料水などから水分を体内に取り込み、尿や汗などにより水分を排泄することで、体内の水分バランスを調節しています。脱水とは、体内の水分バランスがくずれて水分が不足した状態をいい、嘔吐・下痢・利尿薬の使用、運動や暑さなどによる多量の発汗などが原因としてあげられます。
では、脱水になるとどうなるのでしょう?身体が水分不足になると筋肉のみならず、頭痛やめまい、吐き気など体調に変化が現れてきます。

■筋肉が疲労して、けいれんを起こす
■のどの渇きから倦怠感(疲れたと感じること)を生じる
■頭痛、めまい、吐き気、大量の発汗などが起こる
■さらにひどくなると意識を失う

引用元-

隠れ脱水症状

熱中症は人によって進行度が違うが、必ず最初の段階にかくれ脱水がある。
熱くなると汗をかくことで、体は内部の熱を外に出します。
その結果水分が失われ脱水状態になります。自覚症状のない初期の段階がかくれ脱水。
そのままでいると体はさらに汗をかき、脱水が進む。

引用元-かくれ脱水 | 瑠璃光薬局

脱水症は、炎天下の野外で激しい運動や労働をしたときだけに起こるものではありません。
脱水症はさまざまな状況で起こり、その前触れとなる「かくれ脱水」はいつでもどこでも起こります。なかでも注意したいのは、①屋内、②夜間、③運転中という3つのシチュエーションです。
脱水症の多くは実は屋内で起こります。ことにマンションのように気密性の高い集合住宅では、風通しが悪くなり、かいた汗が蒸発しにくく、体温が下がりにくいため熱中症のリスクが上がるのです。
夜間も熱中症の危険度が高まります。ことに暑い季節のコンクリート製の住宅では、昼間にコンクリートにこもった熱が夜間に放熱されるため、気温が上がりやすくなります。それなのに「夜トイレに起きたくないから」と水分摂取を控えると、発汗が増えて脱水症になりやすいのです。
運転中に熱中症になることもあります。運転に限らず、熱中症には「物事に“熱中”しすぎるとリスクが上がる」という側面があります。物事に熱中しすぎると水分補給が疎かになりやすいからです。さらに運転中はトイレに行く回数を減らすために水分を制限しがち。窓を閉め切ると風通しが悪くなって汗が蒸発しにくいため、体温も上がりやすくなります。

引用元-深刻な症状につながる脱水症。症状が出る手前「かくれ脱水」の状態で対処するのがベスト | 熱中症、脱水症状対策など かくれ脱水JOURNAL

手のしびれに注意

暑い日に手や手指がしびれてきたら要注意!

それは熱中症による熱性けいれんの前触れかもしれません。

引用元-熱中症症状のしびれに注意! / 熱中症情報サイト

なぜ、手足がしびれる症状が起きるのかというと、脱水症状=暑くなって大量に汗を書くことによって起こるというイメージがあると思いますが、このとき汗を大量に流すことによって水分だけでなく体の中のミネラルまで失われてしまいます。

ミネラルは人の体にはなくてはならないものでこれが足りなくなってしまうと手足のしびれだけでなく、食欲不振、嘔吐、倦怠感(けんたいかん)、めまいといった症状を引き起こします。

引用元-脱水症状による症状の手のしびれ、原因対策は? | オスマガ

手足のしびれは、低張性脱水によって起こる症状です。
低張性脱水になってしまったら、水分と塩分を補給し、涼しい環境にしてしばらく安静にしましょう。
自分で水が飲めなかったり、動けない場合は、熱中症に発展している可能性が大きいです。すぐに救急車を呼びましょう。

引用元-熱中症としびれ

脱水症予防が熱中症予防に

熱中症予防は脱水症を知ることからです
熱中症の予防の基本は脱水症の予防。そのためには外的な予防と内的な予防があります。外的な予防は、脱水症を起こしやすい環境の改善。内的な予防は脱水症に対する防衛体力を養うことです。

[外的な予防]

□暑さを避ける服装になる
□風通しを良くする
□無理な節電をしない
□気温、湿度を下げる
□WBGT計を用いた指針を守る

**WBGT(湿球黒球温度)計とは、気温・湿度・輻射熱(ふくしゃねつ/赤外線などを吸収した物体から発生する熱)の3つを取り入れた指標。数値により熱中症に関して「ほぼ安全」「注意」「警戒」「厳重警戒」「運動は原則中止」という5段階にわけられます。これに従い、無理な労働や運動をしないことが大切です。

[内的な予防]

□無理なダイエットなどで食事や飲み物を制限しない
□十分な水分と電解質を補給する
□睡眠をしっかり取って休息する
□適度な運動で筋力を保ち、汗がかける体質になる

*発汗を伴うような運動では水分と電解質の補給を欠かさないようにしてください。

引用元-脱水症予防が熱中症予防につながる | 熱中症対策など役立ち情報満載 かくれ脱水JOURNAL

のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、すでに体液が減少している場合も。いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています。のどが渇く前からのこまめな水分、塩分補給が脱水症、熱中症予防には大切です。熱中症の発生は、当日の水分、塩分不足だけではなく、数日前からの不足が原因で発生します。常日頃から水分と塩分の補給を心がけましょう。

引用元-脱水症・熱中症・熱射病を予防するには | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

初期症状が出た時にはスポーツドリンクを飲み、服は体を締め付けないものにし、風に当てたり氷などで冷やしましょう。重度の脱水は危険ですのですぐに救急病院で診てもらいましょう。

引用元-熱中症・脱水症の予防のために知っておきたいこと | WATASHI Life | エーザイの一般生活者向けサイト

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