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毎日の仕事への不安感…不安の原因と解消法

      2015/08/11

毎日の仕事への不安感…不安の原因と解消法

毎日の仕事に不安を感じていませんか?きっと同じような不安を抱えた人はたくさんいると思います。
不安感は放っておかずに、解消しましょう。

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仕事のことで毎日不安になる…

仕事のことを考えると毎日不安で気持ち悪くなることあります
休日の日でも仕事のことを考えると不安になります
なるべく考えないようにするのですが頭から離れません

引用元-仕事のことを考えると毎日不安で気持ち悪くなることあります休日の日でも仕事の… – Yahoo!知恵袋

仕事に行くのが怖いです。辞めようと思っても守る人が出来たので辞めたくはないと考えている者です

引用元-仕事に行くの

仕事に行くのが怖いです。辞めようと思っても守る人が出来たので辞めたくはないと考えている者です

引用元-仕事に行くの

不安はどこから来るの?

私たちの不安はどこから来るのでしょうか?

それは分からない未来からです。だから人は少しでも安心したくなって未来を予測しようとするのです。

引用元-不安はどこから来るのか? – 真実の扉

大抵の場合、“不安な状態”は、
“自分以外の何か・誰かに結果を依存している”
場合に起こります。

なので、基本的に
“すべて自分がコントロールできる”場合は、
不安は起こりません。

しかし、自分では、
“どうしてもコントロール出来ないモノ”
があります。

人の気持ち・考え、行動です。

引用元-その4:不安はどこからくるのか?|箇条書きばかりの“退屈なプレゼン”にサヨナラ。ジョブスも使っていた右脳と左脳を活性化させる“究極の全脳プレゼンテーション”

うつ病の比較的初期の症状として、「不安感」はほとんどの患者さんに見られる。

引用元-その他の症状-うつ病の基礎知識 | utsu.jp ~うつ病と不安の病気の情報サイト~

放っておくと病気に…

通勤電車に乗れない。1人では不安。上司にモノが言えず、間に家族が入らないと話ができない――様々な事情から、「会社に行くことができない」と訴える「不安障害」の人たちが増えてきているという。

引用元-実は5人に1人が“不安障害”!?「会社に行けない」人々が急増する理由|男の健康|ダイヤモンド・オンライン

誰でも多少の緊張や不安を感じることがあると思いますが、
これが過剰になることで日常生活に支障が出てしまうことがあります。

これは性格の問題もあるかもしれませんが、
あまりにもひどい場合は病気の原因が考えられます。

その病名が社会不安障害というものです。

引用元-病気の基本!強い不安を感じる社会不安障害(SAD)とは?!|知らないと恥をかく一般常識の壁

ある特定の状況や人前で何かをする時に緊張感が高まり、「発汗する」「手足が震える」などの症状が現れ、「周囲に不信感を持たれるのではないか」という不安や恐怖を感じます。そうなると、このような症状がまた現れるのではないかという「予期不安」にさいなまれ、次第に症状が現れた状況や行為を避けるようになります。

引用元-人前で過度に緊張する・・・社会不安障害

毎日の不安解消法

人と比べる事をやめ、自分の中のナイスな所をいっぱい探すことがポイント

引用元-生き辛い、不安、怖い…【社会不安障害】”自分でできる克服法”を学ぶ – NAVER まとめ

「不安は、あって当たり前のもの。」という不安容認の感覚をつくることが、不安とうまく付き合っていくうえでは非常に重要です。

引用元-仕事の不安や恐怖を解消して、心をリラックスさせる5つの方法 | Dreamer

仕事のことで悩んでいて不安になるときは、そのことばかりが頭の中をぐるぐる回ってしまうことでしょう。

しかも、そのことを考えているとますます情報が整理できなくなり、さらに不安が大きくなるといったような悪循環になってしまうこともよくあることです。

そんな時は紙に不安なことを書き出してみましょう。

引用元-仕事の不安を解消する方法6つ

仕事は休息が大事

仕事のことを考えると不安になったり、仕事のことを考えるのも嫌だという状況になってしまった場合は、仕事のことを考えないことも1つの有効な解決策です。

友人や仕事仲間と飲みに行く、スポーツなどで体を動かす、趣味のバイクに乗ってツーリングなど、好きなことだったらなんでもいいでしょう。

好きなことで頭の中をいっぱいにして、思いっきり楽しむことに一生件目になることが大切です。

一時的な処置になってしまうかもしれませんが、リフレッシュして負のオーラから抜け出しましょう。

気分がスッキリすると仕事へ臨む姿勢も変わり、不安なことの解決策があっさりと出てくることもあるかもしれません。

引用元-仕事の不安を解消する方法6つ

5秒間くらい、ゆっくりと息をはいて行きます。自分の不安を、息と一緒に出していく事をイメージしてやると効果的です。頭の中を空っぽする感覚が得られると、ベターです。

引用元-仕事や人生の不安を解消する12のメンタルテクニック – NAVER まとめ

休息してエネルギーをチャージする重要性は生理機能に基づいています。人はエネルギーを継続的に消費できません。むしろ、エネルギーを消費してチャージするという「リズム」になっています。

引用元-いい仕事をするために休息が不可欠な理由 | ライフハッカー[日本版]

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