仕事と家庭の切り替えどうしてる？オン・オフの考え方とは

仕事と家庭の切り替えは重要と、ビジネス雑誌などでも多く取り沙汰されてきました。

みなさんは仕事と家庭の切り替えをどのようにしていますか？

しかし最近では切り替えが重要ではないという考え方も…自分に合った方法で毎日の生活を充実させて行きましょう！

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みんなどうしてる？仕事と家庭の切り替え法！

「100％切り換えられる人はいないんじゃないでしょうか。私の場合はまず着替えます！仕事着でいるより切り換えられますよ(^^)あとは、お風呂ですね！」（azuki1213さん）

「やはり、お風呂ですね。帰ると同時くらいすぐ入ります。すぐが難しいときは、とりあえず部屋着に着替えます。服を着替えることで、物理的にOFFにできます」（noname#189408さん）

お風呂という意見には筆者も同感です。
帰ってすぐにお風呂は難しくても、仕事着からリラックス出来る服に着替えることで少しはOFF出来るかもしれませんね。

「仕事の悩みは消えません。消す必要も無いと思うよ。だって仕事を終わらせない限りはついて回る物ですから。よって、『今はOFF！』と言い聞かせてみるしかないよ。（中略）…私も仕事が終わったら、机を綺麗にして『今日はおしまい！』って言います。でかい声で。それで少しは気が落ち着くよ（E-1077さん）

引用元-家庭に仕事の悩みを持ち帰らないためには？ − ビジネス・キャリアコラム ｜ goo求人＆転職

意外なメリット！通勤時間は仕事と家庭の切り替えに最適!

仕事中は仕事に集中、家に帰れば家庭円満を志すみなさんは妻や子ども、家事に集中するわけです。
そうなるとひとりの時間はほとんど持てません。
家に帰って自室にこもれば？　とも考える方もいると思いますが、いろいろ話したい妻や子どもをほおっておいて自分の時間を過ごすのは、のちのちに影響しちゃいます。家族のなかで除け者にされたら家庭円満だなんて言えませんよね。
それなら仕事帰りにどこかに寄り道でもして、というのもひとつの方法でしょう。
しかし、帰りの時間を把握されている場合、帰りが遅いと変に勘ぐられることにもなりかねません。
また、カフェなどに寄るにしても、つもり積もればコーヒー代もバカになりません。
そのようなときに心置きなく自分の時間を持てるのは、そうです、通勤時間なんです！　
しかもそれは奥さんにも公式に認められたあなたの時間なんです。
たとえば歩いて５分のところに職場があったとしましょう。
出勤ギリギリまで家にいられることは理想のように思えますが、それが逆にあなたの首を絞めることにもなりかねないんです。

「いつまで寝てるの？」と、とがめられたり、

とことん朝から家事を任されるのが日常になったり、仕事帰りにちょっとした寄り道もできなくなったり…
仲の良い奥さんとの時間をいっぱい持てることはいいことだと思いますが、そこまで一緒だとありがたみすら分からなくなってしまう。
かといって奥さんを置いて出掛けてばかりいても、それはそれで奥さんを大事にしていないように思われてしまう。

引用元-通勤時間が長いのは仕事にも家庭にもメリット！ 〜スマホは通勤時間専用アイテム〜 – 家庭円満.com

仕事と家庭の切り替えはキャラを分けると有効！

「仕事とプライベートの区切り」は、意識しないと曖昧になりがちだ。なかにはオンとオフの外見に差をつけることから始めてみたり、キャラクターを変えてみるなどの工夫をしている人もいるだろう。
NewsCafeのアリナシコーナーでも「職場では別人を演じてる?」という調査が実施されたらしい。結果とともにさまざまな意見をご紹介しよう。

【アリ…60.5%】
■仕事場ではきちっと、家ではダラッと。
■所詮は仕事だけの付き合いやから無難にこなす。
■仕事中は辛くても笑顔。嫌な同僚とも仲良く。社会人として当然。
■顔で笑って、心で泣いてます。
■合わせなきゃならんでしょ。いろいろと。
■看護師としての別の顔があります。言葉遣いや明るさなど…。
■商売人や営業職は演技しなきゃ。
■エロを隠すのに四苦八苦(笑)。
■素の自分を出したら仕事にならない。きっと…。
■どんな人でもみんなそれぞれ何かしら演じていると思う。私も。

引用元-6割が「仕事中は別人」…オンオフの切り替えに一役!? – エキサイトニュース(1/2)

仕事と家庭の切り替えは意識しすぎない！

いまどきは、オンとオフ、仕事とペライベートを分けたがる人が非常に多いことを私は知っている。
若い人ほどそうで、仕事が終われば先輩から酒を誘われても、さっさと帰宅してしまう人が少なくない。
だが、それはけっして悪いことではない。仕事が終わった以上、あとは自分の時間として大切に使えばいい。
しかし、この考え方を徹底しすぎると、まずいことが起こってくる。
オンの時間が長くなって、なかなかオフの時間がとれなくなると、しだいにイライラがたまってくる。
あるいは、酒の席で、話が自然に仕事の話になると、とたんにイヤな気分になってしまう。そんなビジネスマンが少なくないのだ。
これは、はっきりいって損である。オンとオフをきっちり分けるという考え方の根底には、基本的に仕事とは苦しいもの、イヤなものだとする考えがあるのだろう。
しかし、これでは、どんな仕事もラクに進めることはできない。
「好きこそ物の上手なれ」というように、その仕事が好きなら、仕事の進め方もうまくなる。結果として、オフの時間もつくれるようになるものなのだ。
というわけで、まずは、その仕事を好きになることが大前提なのだが、そのうえで、オンとオフの境界線をあえて曖昧（あいまい）にしてしまうことをおすすめする。

引用元-仕事とプライベートは区別すべきか？ :: 仕事が出来る人の行動術｜yaplog!（ヤプログ！）byGMO

家庭との切り替えが必要な仕事は見直しも…

仕事とプライベートを分けたくなるのは『仕事に自信を持てないから』という理由が殆どなんですね（プライベートに自信がない場合もありますが今回は割愛します）

その仕事をしている自分を好きになれない
その好きになれない自分をプライベートに持ち込みたくない
せめてプライベートでは好きな自分でいたい
だから仕事とプライベートをキッチリ分けたい

そういう心理から公私を分けたくなるんですね

公私共に充実した生活を望むのなら『仕事とプライベートを分けたくなるような仕事はしないこと』 なんですね

そもそも仕事とは強制労働ではありません
その仕事を選択したのは自分の自由意思ですし辞める自由も当然持っています全て自分の自由で選んだ道だということを忘れないように
自分の好きな道に進んだ人ならわかると思うのですが仕事も遊びも全て自分の自由の中に有するプライベートなんですよね
それをわざわざ分ける必要もないものなんですよ

引用元-仕事とプライベートを分けたくなるような仕事はしない : DJあおいのお手をはいしゃく

twitterの反応

って感じで、わたしが仕事をすると闘争本能剥き出しの野獣のようになるので、女性性をキープするのは難しいです。あと切り替えが下手すぎるので家でも旦那さんを攻撃してしまいます。クオリティと効率を求めます。なので、わたしは兼業主婦は向いてません。兼業すると家庭と身体と精神を壊します。

— ゆき@33w:29 (@yukiusaginoasa) February 1, 2016

@Ak1pon1989 ほんと、切り替え下手くそ…仕事は仕事、家庭は家庭！なのにね。

— はるか(´-`) (@haruka426) January 5, 2016

私はオンオフの切り替えが下手で、仕事のイライラを家庭にもちこみすぎるきらいがあるのでどうにかしたい。優先順位はまぎれもなく家庭の幸せなので、自分をかえられないなら環境かえるしかない。育児ではこんなにイライラしたことない。

— 桜子☆娘子2歳＋胎児20w (@sakraco_ver2) November 9, 2015

この仕事のモードから、可愛い奥さんへの切り替えをするには、一人の時間がどうしても必要。
あぁー、私って、なんて不器用なんだ…💦
夫は、私にある程度の収入があるのは悪くないと思ってるけど、私の仕事が成功して、忙しくなり、家庭に支障が出ることは望んでいないのよね、きっと…

— 兼業主婦の独り言 (@shuhu_tubuyaki) October 16, 2015

色々と家庭の事情とかあるから、あんま遊ぶのも憚られる気はするけど、正直俺もかなり仕事で気持ちが落ちてるから、遊ばんとマジで蒸発する。
心の洗濯は大事、切り替え大切。

— あむたと@もりりん (@yukkuli_Bla) September 29, 2015

うちはオンオフ切り替え激しくて、家庭内ではほぼ一切仕事の話をしない夫婦だったけど、時短社員だからといって私が特段休みが取りやすいわけじゃないこと、夫が帰る気持ちさえあれば帰れるわけじゃないことをお互いがある程度納得するためには、もっとそれぞれの仕事の話もした方がいい、と最近学んだ

— tigerlily (@luvskm) September 17, 2015

仕事と家庭の完全切り替えが出来る人はすごいと思う。仕事であった嫌なことを、家には持ち帰らないって大事なんだろうなぁ。

— くまひよ(公式) (@kmhiyo) August 5, 2015

仕事と家庭スイッチの切り替え。今日は大仕事したけど、地味で重要な残務があるので明日も仕事で当然。
だけど17時を過ぎると家庭スイッチに脳が切り替る。3連休の翌日だから総菜ストック仕込みだ。いや息子ととしまえんプール行くか？とか完全に家庭モードだったけど。そうだ今日も出勤だ

— まい (@maiplanetarium) July 20, 2015

@sarabaSARADA 仕事と家庭をまぜこぜにしない、というかどちらも大事だしどちらも手は抜かないけど、ちゃんと頭の切り替えが出来るというか。バランス感覚が優れてる方だと思います。

— アヤ＠“GMT”です♪ (@yacchan0928) July 6, 2015