マスクをつけて睡眠をとると嬉しい効果が！

風邪をひいたとき、マスクをして寝るといい。というのはよくききます。
確かに喉にくる風邪には効くきがします。
マスク睡眠は他にもうれしい効果があるみたいです！

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マスクで風邪インフルエンザ予防効果

私は、風邪予防にもなり保湿効果も高い「寝るときのマスク」を子供にもやっています。

でも慣れていないとやっぱり気になるみたいなので、風邪気味だったり喉が痛いというときに着けさせて寝かせています。

マスクを着けさせることで、風邪があまり悪化しなくなっているのでかなり効果は高いと思います。

これからの寒い時期は、乾燥で風邪を引いたり乾燥肌や冷え性になってしまったりと悩みがたくさん出てくると思います。就寝時のマスク、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

引用元-冬の乾燥対策には”マスク”つけたまま眠ると保湿効果で風邪予防と美肌効果もあるよ | 結婚生活・お役立ちブログ Web論

マスクは風邪予防に外からのウイルスの進入を防いだり、自分のくしゃみや咳を他人にかけないためにも必要です。
しかし、家でするマスクは上記の目的以外に風邪予防のための鼻と喉の加湿にも役立ちます。

引用元-加湿器がない？そんじゃマスクをつけて寝るときに風邪予防 | 一人暮らしの知恵

口を開けて寝ていらっしゃるということなら、寝ている時のマスクの効果は絶大です。マスクで口を塞ぐこともでき、喉の乾燥防止に役立ちます。私自身、4-5年前から寝る時にマスクをするようになってから、風邪を全く引かなくなりました。

引用元-マスクをして寝ると喉からくる風邪を防ぐのに効果はあります… – Yahoo!知恵袋

マスク睡眠で口臭予防効果

唾液には、口の中を清潔に保ち、細菌が繁殖しにくい状態を保つ役割があります。

口を開けて寝ていると、口に中が乾燥し、唾液の分泌量が減るため口に中で細菌が増え、口臭が発生するという結果になります。

マスクをすると口の中の潤いが維持されるので朝起きたときの口臭予防になります。

引用元-乾燥も口臭も予防！「寝るときマスク」の嬉しい５つの効果｜大学生の困った！を解決するCampus Magazine

マスクをして眠ることは、口呼吸自体を鼻呼吸に矯正するという直接的な効果はありません。しかし、マスクをして眠ると、口内の乾燥を防ぐことにつながり、口臭の予防も期待できます。

引用元-イビキや口臭が気になるなら！睡眠時に「アレを着用」するとよい理由 | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）

マスク睡眠でお肌しっとり効果

マスクをつけると自分の息の蒸気で、口の周りが潤い、密閉されているので蒸気が逃げずに効率よく保湿することができる

引用元-口臭予防にしっとりお肌! マスクをして寝る方が良い5つの理由 – NAVER まとめ

マスクをしとくと自分の息による自然のスチーム効果があるので、朝起きた時にしっとりもちもちの肌を作ってくれます。ただこれは、敏感肌の人や寝相が悪い人だと、マスクが肌に擦れて逆に肌荒れの原因になることもあるので注意。クリームや化粧水をたっぷり塗ってからマスクをつけると良いみたい。

引用元-マスクをして寝るのって良いの？悪いの？いろいろと良い効果はあるみたいだけど… – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

しっかり保湿をしてからマスクをすれば、呼気によるスチーム効果もあります。すぐ効果を感じやすいのは、唇です。かさかさになってしまった唇に、リップクリームを塗ってマスクをすれば、たちまちキレイな唇に。頬のかさつき、口のまわりのほうれい線の改善も期待できます。

引用元-美レンジャー | 簡単なのにスゴイ効果！「マスク」するだけで肌しっとり – 美レンジャー

マスク睡眠で安眠効果

寒い戸外では、マスクをしていると温かく感じますね。反対に、冷たい空気が突然鼻から入ってくると、ぶるっと震えあがります。人の鼻の奥には、脳の温度を調節する血液が集まる場所があり、ここに冷たい空気がふれると脳の温度が下がって、非常に寒く感じるのです。マスクをして冷たい空気の侵入を防げば、体温も下がりにくくなります。このマスクの保温効果を、安眠のために利用しない手はありません。

引用元-寝るときのマスクは、冷え性（冷え症）にもいいってほんと？ | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会

マスクにより肺に直接冷気が入ることを防ぐことで、全身の血液が冷えるのを防ぎ、身体を温めた状態にしてくれる

引用元-口臭予防にしっとりお肌! マスクをして寝る方が良い5つの理由 – NAVER まとめ

「マスクをすると落ち着いて寝られる」という人もいます。落ち着いて寝られるということは睡眠の質が高くなっているということですから、肌機能を含めた体の各機能を整えるためにも、とても良いことですね。

引用元-マスクをして寝るのは美容に効果的？ 〇 か × か　 　 | 敏感肌向けの対策をお伝えするスキンケア帖

マスク睡眠の注意点

マスクの保湿効果は良いことがいっぱいなんだけど、注意しておきたいのはその分雑菌も繁殖しやすくなってるということ。菌は湿った場所が大好きだから、どんどん繁殖して見えないだけで菌だらけ～！な状態になっちゃうと、その菌が肌についてニキビの原因になることがあるんです。ニキビを隠すためにマスクをしてるって人も多いと思うけど、それがニキビを悪化させることもあるわけですね。

引用元-マスクをして寝るのって良いの？悪いの？いろいろと良い効果はあるみたいだけど… – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

ニキビの原因になる

マスクの保湿効果は良いことばかりではありません。

湿った場所が大好きな『雑菌』を繁殖させてしまうのです。

そうしたことで、ニキビを作る原因になってしまいます。

肌を傷つけてしまう

寝相の悪い人は、眠っているあいだにマスクと肌をこすり合わせてしまいます。

それにより肌を傷つけてしまうのです。

特に、質の悪いマスクだとなおさら傷つきやすくなります。

引用元-【睡眠時のマスク効果】マスクをして寝ることのメリット・デメリットを調べてみたCRANEBIG(大鶴)のブログ | CRANEBIG(大鶴)のブログ

twitterの反応

ということで ひたひたマスクして寝るおやすみ

— なむなむ (@drop4041) July 21, 2015

びっしょびょのマスクで寝るから朝起きたら喉が完治してますように……

— ミッチー (@mi0pekochan) July 19, 2015

エアコンなし加湿器フル稼働のマスク着用で龍角散なめながら寝る生活も今日で終わり！ 明日の試験で全てを出し切って明日からちょっとエアコンつけよー・・

— あきぽこ (@AKI_poon_) July 17, 2015

とにかくマスクで保湿。寝る時も鼻だけ出して、口と喉を温める。それだけでちょっと楽になった。あとは喉スプレーとかのど飴とか駆使する。

— Nao (@naogood0909) July 17, 2015

喉が弱いみたいでよく痛くなるんだけど、そのまま放置して風邪になるの嫌だから暑いけどマスクして寝る…

— ユリコ (@yrk_tj) July 15, 2015

小まめに水分とったり飴舐めたり、寝るときはマスク着用(夏以外)とかいろいろしてるのにすぐ喉痛めるのは体質ってことで諦めるべきなのか、それとも声の出しかたが下手なのか

— ふみか (@fumifumikan4) July 15, 2015

@ss8ight26 パブロン飲んで、寝る時マスクで、 寝る時ものど飴！これ大事！！！

— 宮本 菜摘 (@ENCORE_HW) July 15, 2015

マスクしてエアコンの部屋で寝る至高

— 藤堂 (@suke_toudou) July 15, 2015

あ、あと言い忘れたけど エアコンは…喉やられたり。付けっ放しっつーの？俺の場合 基本 家でも汗出る位にしかって環境なワケで（笑） 朝から久々にカロリー摂取の為にチョコ食ってるけど…そのうち溶けるか… 寝るときマスクもいいんじゃない？

— 櫻井 翔 (@IXXS_S125) July 14, 2015

https://twitter.com/ChanmaNa_/status/620948788530655232