女性にとって重要なのは、体重？それとも見た目？？

痩せて綺麗になりたい！という、そこのあなた！！
女性は『体重スリム』と『見た目スリム』どちらを重視するべきかご存じですか？

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ついつい体重を気にしてしまう女性陣

自分の体重が平均以下にもかかわらず「もっと体重を減らしたい」と考える若い女性は、30～40％もいます。特に10～20代の女性は細さを求めます。
確かに健康である標準体重は太めに見えるため、標準体重よりも少し低い理想体重を目指す女性は多いです。

引用元-女性が気にする理想体型！理想体重は標準体重の86.4％｜メディチェ

体重計の数値により気持ちが変動して困っております。ます朝の測定１回と夕飯前に１回測ります。この夕飯前の体重によって夕飯の内容が決まります・・。そして最後が寝る前に１回の計３回測定しています。

引用元-体重の数値ばかりを気にする生活に疲れました。 : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

女性の『体重』『見た目』男性が気にしているのはどっち？

ヤーマン株式会社が配偶者または恋人のいる30～50代の男性500名を対象に実施した「女性の体型と体重に関する調査」によると、男性はそこまで女性の体重を気にしていないようなのです。

「女性の魅力を左右すると思うのは体重か？　それとも体型か？」を聞いたところ、「体重」と答えたのはわずか1％！　一方で「体型」と答えた人が62％にものぼりました。

“体重スリム派”に比べて“体型スリム派”が圧倒的に多いことが判明したのです！

また、体型と体重のどちらも魅力を左右すると思う人も20％おり、体型スリム派と合わせると、全体で82％の男性が体型を重視していることもわかりました。

「体重が軽くても体型（見た目のラインなど）がきれいでないと魅力的でない」、「体重が重くても見た目がスリムであれば体重は気にしない」という男性がそれぞれ8割以上いることからもわかるように、“体型スリム派”が圧倒的に多いようですね。

引用元-ダイエットで大事なのは「体重or体型」どっち？ | AppWoman

『体重』よりも『見た目』のほうが大事なんです

体脂肪率とは体の中に脂肪がどれくらいあるかの割合を表したものです。脂肪がたまると肥満と言われ、体重も増えます。ダイエットとはこの脂肪を落とすことが目的ですよね。しっかり脂肪を落とせていますか？と問われるとどうでしょう。体重は脂肪以外、例えば水分や筋肉が落ちても減っていきます。

体重が減って嬉しいと思いますが、では体重が落ちた原因は脂肪でしょうか、筋肉でしょうか。もし筋肉が落ちていたら体は太りやすい体になっている状態です。リバウンドもしやすくなりますので、どうして体重が落ちたのかを把握する事って重要ですよね。

引用元-体重より見た目！体脂肪を減らすポイント！ | DietBH

ダイエット中は、どうしても体重計の数値にばかり気をとられてしまいますね。自分の体重は言葉に出して言わないかぎりは、まず周囲の人に知られることはありません。体重計の数値よりも、意識を向けたいのが体型。すっきりとした体型になると、自然に体重も落ちるものなのです。

引用元-鏡でダイエット – 【よく分かる鏡の世界】

『見た目』をよくする為には・・・筋肉量を増やそう！！

160cm、体重51kgでもスタイルよく見える子もいれば、逆にぽっちゃりして見える子もいます。

その要因の１つは体内の筋肉と脂肪の比率。
拳１つ分の筋肉と、拳３つ分の脂肪が同じくらいの重さです。

つまり体内の筋肉量が増えれば数字は重くなるけれど、代わりにサイズダウンします。
そして、基礎代謝が上がり、食べても太りづらくなります。

筋肉量が多い子は体重では重くても、サイズでは細く
脂肪量の多い子は体重は軽くてもサイズが大きくなるのです。

つまり体重が53kgにでも、48kgの子と同じスリーサイズをキープできる子もいるということです。

“ダイエットのためにジムに行く” という行動は体重を減らすためだけでなく 「燃えやすい代謝のよい体」「必要な筋肉がちゃんとある体」を作ることが目的なのです。

引用元-体重53kgでも細身のあの子。ただ細い女子より魅力的な女子を目指すための知識｜MERY [メリー]

『見た目』スッキリ＆代謝アップのコツ

■睡眠不足の日の過ごし方

睡眠不足は脳が酸欠状態になりがちで、正しい指令が出せず、脱水・むくみ・便秘などが起こります。睡眠不足の日は、眠気やむくみ・便通の様子をみながら、日中は水分摂取を心がけ、夜は睡眠時間を確保しましょう。

 

■睡眠前のリラックスタイムにストレッチ

睡眠は解毒の時間といわれています。筋肉は、脳からの指令で動き、筋肉の緊張も脳に伝わります。リラックスした状態で眠る準備として、就寝前のストレッチ（筋肉を伸展させリラックスする動作）で身心の緊張を解きほぐしましょう。日中、簡単な動作でもムダに力が入っていることがあります。「力が抜くのが下手」と感じている人は、力が抜けないことに意識を向けると余計力みます。ふわっと気軽に行ってみて下さいね。

 

■運動は、やりたければやる

主体性（やりたくてやること）が楽しさを生み、身心によい影響を与えます。運動は、長い目で見て、性格や生活に合うように加減し行いましょう。「何日かはできましたが、ここ最近はできていません」と反省する人は多いですが、進歩は直線とは限りません。元気が欲しいとき、気が乗ったときにいつでも再チャレンジして下さい。

 

■食生活はできるレベルで実践

食生活に自信がない人向けに、過不足を補うステップアップの例をご紹介します。
・スープまで飲み干してラーメンを食べていたなら、せめてスープは控える。
・外食が多い場合は、自宅での食事には新鮮な果物や普段足りない食材を取り入れる。
・昼食の「菓子パンとおにぎり」をどちらかにして、おかずや野菜を摂る。

 

引用元-「見た目痩せ」する4つのコツ [簡単ダイエット] All About

twitterの反応

女性は感情的な生き物なのに、こと体重という数値に過敏過ぎると思うんだ。感情的だから、なのかもしれないけど。女性が思ってる程、男性は体重にあまり興味はないんだけどな。見た目で見てるんだし

— 鹿屋の英雄名(迷)言bot (@lasteng_bot) July 13, 2015

見た目より体重が重い人は筋肉量が多いので、美しい体をしている人が多い。また、男性も女性の体重を聞いて「想像より重い」と思ったらその人を「太っている」と判断せず、身体に期待していいと思う。

— 糖屋ニッケ (@taganeya) July 13, 2015

バストアップのためにバランスの良い食事や適度な運動を心掛けていたら、体重が増えてしまった…でも大丈夫。周りの人が見ているのはあくまで「見た目」です。体重が2～3kg増えても、メリハリのある女性らしい体型の方が、男女どちらからも愛されると思います。

— 沙耶のバストアップ日記 (@SayaDiaryTw) July 12, 2015

外国の女性がよく言う「体重なんて数値に惑わされるのではなく見た目の体型にこだわれや」を目指そう〜

— はく父さん (@hakutou69) July 11, 2015

筋トレを始めると、「体重が増えた！」といって、 びっくりしてやめてしまう女性も多いが、とてももったいない……。 減った脂肪と同じ分の筋肉がつけば、重さ的には増える。 でも、同じ重さなら筋肉の方が体積が少ないので、見た目はシャープになっている。

— 女も筋トレで美ボディをゲット！ (@jacklynd7) July 11, 2015

体重じゃなくて、見た目大事ですよ女性のみなさん。｢痩せる｣のではなく、｢ボディラインを作る｣ほうが圧倒的にハイリターンです。

— 飛鳥@マッチョ29 (@achaaanbb927) July 10, 2015

そういえばこの前、 バイトのときに常連様の奥様の方に、 「痩せたでしょ！！」と言われて すごい嬉しかった😭✨（笑） 私は特に女性の人から言われると すっごく嬉しい😭💕 ただ体重落ちても見た目 変わんなきゃ意味ないからな〜😓 でもこういう一言が 自分のモチベアップになるよね💟

— ちろる＊diet♡ (@alohasum77) July 7, 2015

ダイエットしてる女性達は 体重とかウエストとか数字ばかり追いかけすぎていて 見た目のバランスが非常に悪い！！ 痩せすぎてても美しいとは言えない。 確かに頑張った結果が数字に表れるのはすごく嬉しいこと。 だけど大事なのは数字じゃない。 ってミスユニバースの人が言ってたよ！

— 上林 亨 (@jojojojoe07) July 6, 2015

結局のところ大切なのは体重より見た目ですよ…見た目がぽっちゃりしてなければ体重が100でも200でも許されるんです…早寝早起きして肌を綺麗にして運動をしましょう女性の皆さん…

— 息抜き (@iknk9) July 4, 2015

女性って見た目が痩せとったら体重とかどーでもよくない？

— エクボ (@ekubowarai) June 27, 2015